목에 좋은 음식 (목 걱정 해방 음식)

목에 좋은 음식 (목 걱정 해방 음식)

 

목에 좋은 음식과 차에 대해서 설명한 글입니다.

오늘 함께 알아볼 내용은 '목에 좋은 음식'들에 대해서입니다.

아침, 저녁으로 일교차가 커지는 환절기나 건조한 겨울이 되면 목이 따갑고

기침 증상을 보이는 감기 환자가 크게 증가합니다.

감기가 걸리게 되면 나타나는 가장 흔한 증상은 바로 목이 붓고 기침, 가래 증상일 텐데요.

기관지가 크게 약화됩니다.

감기약을 먹으면 좋아지기는 하지만 약처럼 좋은 효과를 지닌 음식을 먹는 것이 더욱 좋습니다.

실제로도 목에 좋은 음식을 꾸준하게 먹을 경우 목뿐만이 아니라 면역력을 높이는데도 좋습니다.

환절기만 되면 목감기를 앓거나, 직업적으로 말을 많이 해야 돼서 목 관리에 신경을 써야 하는 분들에게 좋은

목에 좋은 음식을 알아보았습니다.

아래를 참고하세요!

 

 

목차

 

 

 

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목에 좋은 음식: 모과차

모과차, 모과는 따듯한 성질이 있는 식품입니다.

면역력을 높여주는 비타민 성분이 풍부해 목을 따듯하게 보호하고

감기와 기관지염, 폐렴 등으로 기침을 할 경우 먹으면 좋습니다.

더불어 모과의 신맛을 내는 유기산 성분이 소화를 도와주고

떫은맛을 내는 타닌 성분은 설사를 예방하고, 갈증을 멎게 해 주며 위를 편하게 해 줍니다.

또 모과를 끓여서 차로 마시면 신경통, 요통을 완화해주며 여성분들의 미용에도 좋은 것으로 알려져 있습니다.

모과에는 칼슘과 칼륨, 철분 등의 무기질이 풍부한 알칼리성 식품이기도 합니다.

 

 

 

목에 좋은 음식: 대파 차, 대파 뿌리즙

파뿌리에는 비타민C, 칼슘, 칼륨이 풍부하게 들어있는데요.

이로 인해 몸을 따뜻하게 해 주고 위장 기능을 높여줍니다.

발한, 해열, 소염작용이 뛰어나 감기 예방, 면역력 증진에 좋습니다.

 

 

 

목에 좋은 음식: 도라지

도라지는 예부터 약으로 많이 쓰여왔는데요.

기침 증상을 완화해주는 사포닌 성분이 풍부해 진해거담제로 쓰였습니다.

호흡기내 점막의 점액 분비량을 증진시켜 가래를 삭이는 효능이 우수하다고 합니다.

주의할 점은 돼지고기나 굴과 함께 먹으면 부작용이 나타날 수 있으니 따로 드시는 것을 권장합니다.

관련 추천 제품은 아래를 참고하세요.

 

 

 

 

목에 좋은 음식: 칡차

칡차는 감기 예방, 간장 보호, 당뇨병 갈증 해소, 심장과 뇌혈관 순환 장애 치료 특효가 있는 것으로 알려져 있습니다.

이런 칡차는 오랜 시간 지속적으로 마셔도 부작용이 없어 부담이 없습니다.

 

 

 

목에 좋은 음식: 생강차

겨울에 목이 칼칼하고 감기 기운이 들어올 것 같으면, 생강차를 미리 마셔만 주어도 감기가 들어오지 못합니다.

또 날이 조금만 추워져도 기침 증상이 발생하는 분들이 계신데요.

이때 생강차를 지속적으로 마셔주면 기침이 줄어드는 효과를 보실 수 있습니다.

생강에는 진저롤이라는 성분이 함유되어 있어서 섭취 시, 위액을 활발하게 분비해 소화에 도움을 주고,

구토 증상을 진정시켜주는 효과도 있습니다.

또 염증을 가라앉히는 효과가 뛰어난 목에 염증이 있거나 부었을 때 마셔주면 효과를 톡톡히 볼 수 있습니다.

초기 감기에 생강 한 톨과 마늘 한쪽을 갈아 넣어서 진하게 끓여서 드시면 좋습니다.

 

 

 

목에 좋은 음식: 유자차

감기나 몸살 증상에 유자차를 따뜻하게 끓여 마시면 몸에서 땀이 나면서 열이 내려가는 경험을 한 번쯤 해보셨을 텐데요.

기침이 심하고 편도선이 부었을 때도 유자차가 효과가 좋습니다.

유자에 비타민C는 레몬보다 무려 3배나 더 많이 함유되어 있는데요.

면역력 증진에 좋고 감기 예방에 좋습니다. 

또 발한, 해열, 소염 진해 작용을 하고 피부 미용에도 좋습니다.

노화와 피로 예방에 도움이 되는 유기산도 다량으로 함유되어 있습니다.

더불어 술을 많이 마셔서 과음했을 때나 임산부가 입맛이 없을 때 유자차를 마시면

매우 좋은 것으로 알려져 있습니다.

 

 

 

목에 좋은 음식: 호박즙

호박은 코 속에 점막을 튼튼하게 해주는 효과가 있는데요. 이는 감기에 대한 저항력을 길러줍니다.

동지에 호박을 먹는 것이 이 때문이라고 하네요.

또 몸을 따뜻하게 하는 성질이 있어 냉증이 있는 분들에게 효과적입니다.

호박즙은 기침감기로 기운이 없을 때 먹으면 속을 보호하고 기를 돕는 효능이 있는 것으로 알려져 있습니다.

 

 

 

 

목에 좋은 음식: 대추차

대추, 대추차는 겨울에 목이 칼칼하고 감기 기운이 있을 때 매우 좋습니다.

예로부터 대추는 감기에 걸렸을 때 다른 약재와 함께 사용되어 왔는데요.

몸의 면역력을 높여주고 혈액순환을 활발하게 하는 효능이 있습니다.

몸이 차고 떨릴 때 대추를 따뜻하게 끓여서 마시면 되는데요.

자양 강장, 이뇨 작용, 기침 증상 완화에 효과가 뛰어납니다.

더불어 피로 해소, 무기력 해소, 노화 방지에 좋으며,

대추에 들어 있는 당질, 비타민A, 비타민B, 비타민B1, 비타민B2, 비타민C가

피부를 하얗게 만들어주고 주근깨, 잡티를 없애는데 효능이 있다고 합니다.

 

 

 

목에 좋은 음식: 무

무는 감기로 인한 기침과 가래, 편도선염 등 기관지 질환에 좋습니다.

즙을 내어 꿀과 함께 먹으면 목의 통증을 완화시켜주며,

무에 들어있는 전분 분해 효소는 음식의 소화 흡수를 촉진시키고,

무의 풍부한 식물성 섬유소는 장내의 노폐물을 배출하는 역할을 합니다.

 

 

 

목에 좋은 음식: 레몬

레몬에는 비타민C가 풍부하게 들어있어서 감기 예방에 좋고,

꾸준하게 섭취할 경우 목 건강에 아주 좋습니다.

더불어 레몬에 함유되어 있는 구연산은 피로를 풀어주는데 도움이 되는데요.

레몬은 신맛이 강해 그냥 먹기는 어려우므로, 차로 끓여 꾸준하게 마셔주는 것이 좋습니다.

 

 

 

 

목에 좋은 음식: 오미자

다섯 가지 맛을 품고 있는 오미자는 신체 전반적인 에너지를 높여주는 효과가 있습니다.

특히 기침과 가래, 천식 등 만성 기관지염에 효과가 뛰어난데요.

스트레스를 없애주고 집중력 향상에도 좋아 학생들에게 좋습니다.

오미자는 즙을 내어 먹거나 청, 건조해 끓여 먹는 방법 등 다양합니다.

 

 

 

목에 좋은 음식: 매실

소화에 아주 좋은 매실은 목 건강을 지키는 데에도 좋기로 소문이 나있습니다.

매실에는 강한 살균과 해독 작용이 있어 식중독을 예방하고 치료하는 효과가 있습니다.

꾸준하게 마셔주면 목감기와 목 통증을 가라앉히는데 도움이 됩니다.

매실에 풍부하게 함유되어 있는 유기산은 면역력 증강과 피로 해소에도 효과가 있습니다.

 

 

 

목에 좋은 음식: 배

배에는 루테올린이라는 성분이 함유되어 있는데요.

루테올린 성분은 기관지 질환에 효과가 있습니다.

배를 먹으면 해열 작용을 해 편도나 몸의 열을 내려주는 효과가 있습니다.

도라지와 대추 등과 함께 즙을 내서 먹거나, 끓여서 꾸준히 마셔주면 아주 좋습니다.

 

 

 

마치며...

오늘 저와 함께 목에 좋은 음식들을 알아보았습니다.

환절기 감기나, 코로나 면역력 증진에 좋은 음식들인데요.

더 많은 정보는 아래를 참고하시길 바랍니다.

 

긴 글 읽어주셔서 감사합니다.

 

 

 

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