어지럼증 좋은 음식 (냉장고 열면 있는 음식)

어지럼증 좋은 음식 (냉장고 열면 있는 음식)

 

어지럼증 좋은 음식에 대해서 알아보고, 원인도 파악했습니다.

오늘 함께 알아볼 내용은 '어지럼증 좋은 음식'에 대해서입니다.

어지럼증은 누구나 한 번쯤 느껴본 증상일 텐데요.

하지만 왜 이런 증상이 나타나는지는 모르실 겁니다. 그냥 피곤하겠거니 해서 넘어가시죠.

오늘 저와 함께 어지럼증 나타나는 원인을 알아보고, 어지럼증 좋은 음식을 알아보도록 하겠습니다.

아래를 참고해주세요.

 

목차

 

 

 

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신장에 안 좋은 음식 (모르고 드시면 큰일 납니다)

 

 

 

어지럼증이 나타나는 이유

어지럼증을 전문적인 의학용어로는 빈혈이라 합니다.

빈혈은 말 그대로 피가 신체에 부족해서 나타나는 질환인데요.

빈혈의 종류로는

철분이 부족한 '철 결핍성 빈혈'

비타민이 부족한 '비타민 결핍성 빈혈'이 있습니다.

어지럼증은 약물로 인해서 발생할 수도 있으며,

평소 편두통이 흔하게 발생하는 분들에게 어지럼증이 보다 더 잘 생길 수 있습니다.

물을 적게 마시면 어지럼증이 나타날 수도 있지요.

또 만성 스트레스로 인해 부신기능이 약해지면서 전정기능 불균형으로 인해 어지럼증이 발생할 수 있습니다.

무엇보다 빈혈, 어지럼증에 있어서 중요한 것은 여러 가지 음식을 골고루 섭취하는 것입니다.

다이어트나 편식으로 음식을 다채롭지 못하게 먹는 것이 큰 원인이지요.

 

 

 

어지럼증 좋은 음식: 낙지

어지럼증 좋은 음식으로 첫 번째 음식은 바로 낙지입니다.

낙지는 스테미너 식품으로 유명한데요.

더불어 철분, 비타민, 단백질, 인, 타우린과 같은 몸에 좋은 영양 성분들이 풍부하여 기혈을 보충해줍니다.

이중에서도 타우린이 많은데요. 타우린은 콜레스테롤 수치를 조절해주어

협심증, 심근경색과 같은 심혈관질환에 특히 좋습니다.

더 많은 식품 정보는 아래를 참고하세요.

 

 

 

어지럼증 좋은 음식: 달걀

달걀은 그 자체로도 좋지만 특히 달걀의 노른자 부분에는 어지럼증에 좋은

비타민B2, 비타민B12 성분이 풍부하게 들어있습니다.

이런 달걀은 식사 때 같이 먹는 것보다는 공복에 식사 대용으로 먹는 것이 흡수력이 훨씬 좋다고 하네요.

더불어 달걀흰자에는 트립토판이라는 단백질 성분이 함유되어 있는데요.

이 성분은 불면증을 개선하는데 큰 도움이 된다고 합니다.

저녁을 가볍게 드시는 분들에게 삶은 달걀을 먹으면,

어지럼증, 빈혈에 좋을 뿐만 아니라 불면증에도 좋겠지요.

 

 

 

어지럼증 좋은 음식: 마늘

우리나라 음식에 가장 많이 들어가는 식재료 중 하나인 마늘.

마늘은 어지럼증 개선에도 좋습니다.

마늘에는 매운맛을 내는 알리신이라는 성분이 들어있는데요.

이 알리신은 간 해독에 좋을 뿐만 아니라 장에 존재하는 안 좋은 균들을 없애줍니다.

마늘은 만성 스트레스로 인한 뇌에 과부 하성 어지럼증에 좋습니다.

 

 

 

어지럼증 좋은 음식: 생강

생강 따듯한 차로 마시게 될 경우, 건조하고 추운 겨울에 감기, 몸살 예방에 특효약인데요.

(물론 빨리 낫는데도 좋습니다.)

이런 생강은 몸을 따뜻하게 해주는 성질이 있으며, 어지럼증에 좋은 효과들도 있는데요.

소화, 흡수를 도와 어지럼증의 원인 중 하나인 위·장의 담적을 없애는데 아주 좋습니다.

더불어 기름진 음식과 맵고 짠 자극적인 음식 등,

어지럼증을 유발하는 요인을 해소하는데 큰 도움이 된다고 합니다.

 

 

 

어지럼증 좋은 음식: 육류 (돼지고기, 소고기)

어지럼증에 좋은 음식 5번째는 바로 육류입니다.

돼지고기와 소고기를 꼽을 수 있는데요.

돼지고기에는 성인병을 예방해주고 노폐물을 배출해주는 효능이 있습니다.

또 비타민B1과 철분이 풍부하여, 빈혈로 발생하는 어지럼증을 잡아줍니다.

소고기에도 철분이 풍부하여 빈혈로 발생하는 어지럼증에 좋지요.

특히 소고기의 철분은 돼지고기의 철분과는 다르게 흡수력이 뛰어나,

단시간 내에 어지럼증을 없앨 수 있습니다.

 

 

 

어지럼증 좋은 음식: 굴

앞서 설명했듯이 비타민B12가 부족해도 어지럼증이 발생할 수 있는데요.

이 비타민B12는 굴에 아주 풍부합니다.

굴은 뇌 기능을 높여주는 타우린 성분이 풍부해 피로 해소, 스트레스 완화에 도움이 됩니다.

더불어 면역력을 높여주며, 부신기능과 전정기관에 좋아 어지럼증을 크게 완화시켜 줍니다.

주의할 것은 신선하지 않은 굴은 자칫 노로바이러스나 식중독에 걸릴 수 있다는 점입니다.

 

 

 

어지럼증 좋은 음식: 시금치

시금치에는 엽산 성분이 풍부하게 함유되어 있습니다.

엽산이 몸에 부족할 경우 어지럼증이 발생하게 되는데요.

시금치와 같은 녹황색 채소에는 엽산이 들어있으니,

녹황색 채소를 꾸준하게 드셔주는 것이 좋겠습니다.

 

 

 

어지럼증 좋은 음식: 오가피

오가피에는 쿠마린 성분이 들어있는데요.

이 쿠마린 성분은 혈압을 조절해주고 내려주는 효능이 있다고 합니다.

어지럼증에도 효과기 있는데요.

더불어 집중력과 면역력을 높여주어 성장기 아이들에게 특히 좋습니다.

잔병치레, 감기에 잘 걸리는 아이들에게 먹여주면 좋겠네요.

 

 

 

어지럼증 좋은 음식: 과일

우리가 먹는 과일에는 비타민 성분들이 아주 풍부합니다.

비타민은 혈액 순환을 돕고 피로 해소 효능이 있는데요.

특히 비타민C는 빈혈 예방에 좋아 어지럼증 개선에 좋습니다.

생으로 과일을 씻어서 먹어도 되고, 편하게 주스로 마셔도 좋습니다.

 

 

 

어지럼증 좋은 음식: 견과류

대부분의 견과류는 사람에게 참 좋은데요.

이중 호두, 아몬드, 캐슈너트는 오메가 3, 비타민B6가 풍부하게 함유되어 있어 어지럼증을 개선해주는데 좋습니다.

또 약물로 발생하는 부작용 빈혈도 없애주고,

비타민E는 뇌로 향하는 혈액 순환을 도와 어지럼증을 개선해줍니다.

한마디로 견과류는 빈혈, 어지럼증이 발생하는 다양한 원인들을 없애준다고 할 수 있겠지요.

 

 

 

어지럼증 좋은 음식: 곡물

현미, 통밀과 같은 정제되지 않은 곡물들은 어지럼증에 좋습니다.

섬유질이 풍부하고 빈혈 개선에 좋은 철분, 비타민B와 같은 영양성분들이 풍부합니다.

백미나 백밀가루를 먹기보다는 현미, 통밀이 들어간 음식을 꾸준하게 먹으면 좋겠지요.

탄수화물이 풍부한 곡물은 저혈당을 예방해주며, 혈당 강하로 인한 어지럼증 예방에도 좋습니다.

 

 

 

어지럼증 좋은 음식: 물

물이 어지럼증에 좋다니 무슨 소리일까? 하시는 분들 계실 겁니다.

몸에 수분이 부족하게 되면 탈수 증상이 나타나는데요. 그 대표적인 증상이 바로 어지럼증입니다.

더운 여름뿐만 아니라 적정한 온도에서도 탈수 증상이 나타날 수 있습니다.

보통 하루에 2리터의 물을 마시는 것이 좋다고 하지만, 이를 잘 지키는 분들이 아마 거의 없을 것입니다.

물은 물로만 채울 수 있는데요. 음료도 물로 생각하고 마시지만, 음료는 물을 대체할 수 없습니다.

하루, 급하게 2리터를 채울 생각 마시고, 조금씩 여러 번 나눠 마시는 것이 좋겠습니다.

 

 

 

마치며...

오늘 저와 함께 어지럼증에 대해서 알아보았습니다.

어지럼증은 흔한 증상 중 하나이지만, 자칫 운전을 하면서 위험한 곳을 걸어가면서 어지럼증이 느껴지면,

사고로 이어질 수 있어 특히 주의해야 합니다.

어지럼증에 좋은 음식, 제품을 더 알아보고 싶으시면 아래를 참고하시길 바랍니다.

긴 글 읽어주셔서 감사합니다.

 

 

 

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