원기회복에 좋은 음식 1~10위

원기회복에 좋은 음식 1~10위

 

원기회복에 좋은 음식에 대해서 알아보았습니다.

오늘 알아볼 내용은 '원기회복에 좋은 음식'에 대해서입니다.

날씨가 봄을 건너뛰고 너무나 더워졌습니다.

계절이 겨울과 여름만 있는 것인가요?

날씨가 더워지면 기력이 떨어지는 분들이 많은데요.

오늘 저와 함께 원기회복에 좋은 음식에 대해서 알아보도록 하겠습니다.

아래를 참고하세요.

 

목차

 

 

 

▼사람들이 많이 본 글▼

신장에 안 좋은 음식 (모르고 드시면 큰일 납니다)

 

 

 

원기회복에 좋은 음식: 삼계탕

옛날부터 삼계탕은 원기 회복에 도움이 되는 음식으로 알려져 있습니다.

매년 여름이 되면 더위를 먹거나 몸의 체력을 보충하기 위해 많은 분들이 찾는 음식인데요.

삼계탕의 특징으로는

- 소화가 잘 되고
- 우리 몸에 중요한 단백질과 콜라겐이 풍부해 원기회복에 좋고
- 삼계탕 재료인 인삼 덕분에 속을 따듯하게 하며, 기운을 북돋아 줍니다.

차가운 음식을 많이 먹고, 더운 여름에 삼계탕은 아주 안성맞춤이라 할 수 있겠습니다.

 

 

 

원기회복에 좋은 음식: 추어탕

추어탕은 미꾸라지를 넣어 얼큰하게 끓인 국입니다.

미꾸라지를 푹 고아 걸러낸 것을 배춧잎과 숙주, 고비, 파 등을 넣고 된장과 고추장으로 간을 해서 끓인 것입니다.

미꾸라지의 뼈와 내장을 통째로 삶아 영양의 손실 없이 맛있게 먹을 수 있는 음식인데요.

더불어 원기회복에도 좋기로 소문이 나 있지요.

보통 수술 후 기력 회복 목적으로 추어탕을 많이 먹습니다.

추어탕에는 단백질이 풍부하게 들어 있으며,

DHA와 EPA가 많이 들어있어

- 두뇌 활동 개선
- 시력 보호
- 혈액 순환
- 혈중 중성 지질 개선
- 피부 미용
- 혈중 콜레스테롤 수치를 낮춤
- 혈전 예방
에 아주 좋습니다.

특히 뼈째 먹으므로 골다공증이나 뼈 질환으로 고생하시는 분들에게도 특히 좋지요.

더 많은 원기회복 관련 정보는 아래를 참고하세요.

 

 

 

원기회복에 좋은 음식: 장어

장어도 위에서 설명한 삼계탕과 같이, 기력을 회복하는데 좋은 음식으로 널리 알려진 음식입니다.

장어도 미꾸라지와 마찬가지로 불포화지방산인 DHA, EPA가 풍부해

두뇌, 시력, 혈액 순환, 피부 미용에 아주 좋으며

장어 자체가 고단백질 음식이기 때문에 원기 회복과 체력 증진에 아주 좋습니다.

그밖에도 장어에는 비타민C가 풍부해 피부 미용, 노화방지, 면역력 증진에 좋습니다.

 

 

 

원기회복에 좋은 음식: 낙지

낙지는 '바다의 보양식'이라는 말이 있을 정도로 영양성분이 아주 풍부한 음식으로 유명합니다.

옛날 할아버지, 할머니들이 낙지는 쓰러진 소도 벌떡 일어나게 만든다는 소문이 있을 정도인데요.

그만큼 몸의 기운을 북돋아주며 피로 해소를 돕는다고 합니다.

낙지에는 타우린 성분이 풍부하게 함유되어 있고,

단백질, 칼슘, 칼륨 미네랄과 같은 성분이 풍부해 더운 여름철 허약해진 몸에 영양분을 보충하기 좋은 음식입니다.

 

 

 

원기회복에 좋은 음식: 해삼

보양식 마니아로 알려진 고대 진시황제가 좋아한 음식 해삼.

해삼은 수분이 90%로 이루어져 있는데요.

단백질과 칼슘, 칼륨, 무기질 등이 풍부합니다.

여름에 땀을 많이 흘릴 때 무기질 보충이 잘 돼서 원기 회복에 좋다고 할 수 있지요.

또 혈관 생성을 억제해 암 예방 효과도 있으며,

해삼에 들어 있는 콘드로이틴 성분은 치매, 당뇨를 예방하며,

알코올 해독에 도움을 줍니다.

 

 

 

원기회복에 좋은 음식: 연근

연근과 같은 야채가 원기회복에 좋다니 의아하신 분들이 많을 텐데요.

연근은 조선시대 율곡은 어머님인 신사임당을 여의고 실의에 빠져 건강을 심하게 잃었을 때

연근죽을 먹고 건강을 회복했다는 일화가 있습니다.

그만큼 연근은 원기회복에 좋은 음식인데요.

연근에는 실 같은 형태의 뮤신이란 성분이 당질과 결합되어 복합단백질로

단백질의 소화를 촉진해 체내에 잘 흡수되도록 돕는 효능이 있다고 합니다.

더불어 비타민C, 철분이 풍부해 코피가 자주 나는 사람에게 좋다고 합니다.

비타민B 성분도 많은데요. 피로 해소, 염증 완화 효능도 있어, 눈 충혈이 자주 나타나는 분들에게 좋다고 합니다.

 

 

 

원기회복에 좋은 음식: 수박

여름에 즐겨 먹는 과일인 수박은 원기회복에 참 좋습니다.

수박은 90%가 수분으로 구성되어 있는데요. 더운 날씨에 땀을 많이 흘리고 먹으면 수분 보충에 아주 좋습니다.

햇빛을 오랫동안 쐬어 메스꺼움 증상이 나타날 때,

물도 좋지만 수박을 먹으면 메스꺼움 증상을 없애는데 좋다고 합니다.

수박에 함유된 영양 성분으로는 비타민A, 비타민B, 미네랄, 글루타민산 등 많은 성분들이 있는데요.

- 성인병 예방
- 심장 질환 예방
- 암 예방
에 큰 도움이 된다고 합니다.

더위로 기력을 잃으셨다면 꼭 수박을 드시길 추천드립니다.

 

 

원기회복에 좋은 음식: 복분자

술로 담가 즐겨 먹는 복분자는 기력 회복에 효능이 좋아 귀한 손님이 오면 꺼내 먹는 술로 유명합니다.

복분자에는 폴리페놀리아라는 성분이 풍부한데요.

폴리페놀이라는

- 혈액 순환 개선
- 남성 호르몬, 테스토스테론 분비 촉진
효능이 있는데요.

대표적인 스태미나 과일 중 하나이기도 합니다.

더불어 항산화 성분도 풍부해 암 예방에도 특히 좋습니다.

 

 

 

원기회복에 좋은 음식: 매실

매실에는 구연산이라는 성분이 함유되어 있는데요.

구연산은 체내의 젖산을 체외로 배출시켜 피로 해소에 도움이 됩니다.

또한 미네랄과 철분, 마그네슘 등 영양성분들이 풍부해

식중독, 수인성 전염병 예방에 좋습니다.

때문에 더운 날씨로 식중독에 걸리기 쉬운 여름철에

시원한 매실차, 매실액을 섞은 물을 마시면 위장 건강과 소화에 좋겠지요.

 

 

 

원기회복에 좋은 음식: 비트

비트는 빨간 무라고 도 불리며 아삭한 식감과 풍부한 영양성분을 함유하고 있습니다.

샐러드를 비롯해 다양한 요리에 사용되고 있는데요.

브로콜리, 파프리카, 셀러리와 함께 세계 4대 채소로 알려져 있습니다.

비트에는 베타 카르틴, 비타민, 사포닌 등이 풍부하게 함유되어 있는데요.

꾸준하게 섭취하면 면역력에 좋고, 원기회복에 탁월한 효과를 지니고 있습니다.

또 비트는 에너지를 향상할 뿐만 아니라 운동선수들이 먹을 경우,

운동 수행 능력을 향상하는데 도움이 된다고 합니다.

 

 

원기회복에 좋은 음식: 북어

술 먹은 다음날 숙취를 풀기 위해 먹는 북엇국

이런 북어의 메티오닌이란 성분은 실제로 음주 후 발생하는 유해산소를 없애주는 역할을 합니다.

간 건강에도 좋다고 하는데요.

북어는 양질의 단백질 식품으로 칼로리는 낮고, 아미노산과 무기질 성분이 풍부해

원기 회복과 피로를 풀어주는 효과가 풍부하다고 합니다.

앞서 설명한 메티오닌 성분은 항산화 작용도 해, 면역력 개선에도 좋습니다.

 

 

 

마치며...

오늘 저와 함께 원기회복에 좋은 음식을 알아보았습니다.

곧 다가올 여름을 원기회복 음식들을 먹으며 건강하게 지내시길 바랍니다.

더 많은 음식 효능 정보는 아래를 참고하시길 바랍니다.

긴 글 읽어주셔서 감사합니다.

 

 

 

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